Aşırı Sıcaklarda Kalp Krizi Riski Artıyor: Uzmanlardan 7 Önemli Tavsiye

2025 yazı, son yılların en sıcak dönemlerinden birini yaşatıyor. Meteoroloji verilerine göre Türkiye’nin birçok bölgesinde sıcaklıklar 40°C’nin üzerine çıkarken, bu durum özellikle kalp-damar sağlığı açısından ciddi riskler barındırıyor. Kardiyoloji uzmanları, sıcak havaların kalp krizi riskini artırdığını ve alınacak basit önlemlerle bu riskin azaltılabileceğini söylüyor.

1. Sıcak Havada Kalbin Yükü Artıyor

   Yüksek sıcaklık, damarların genişlemesine neden olarak kalp atış hızını artırıyor. Bu da özellikle kalp yetmezliği veya damar tıkanıklığı olan bireylerde ek yük oluşturuyor. Vücudun soğuma mekanizması devreye girdiğinde, kalp daha fazla çalışmak zorunda kalıyor.

2. Risk Altındaki Gruplar

   • Kalp-damar hastalığı olanlar

   • 60 yaş üstü bireyler

   • Yüksek tansiyon hastaları

   • Fazla kilolu kişiler

   • Sigara ve alkol tüketenler

3. Uzmanlardan 7 Altın Tavsiye

   1. Bol Su Tüketin: Terleme ile kaybedilen sıvıyı yerine koymak için günde en az 2,5 litre su için.

   2. Aşırı Efordan Kaçının: Özellikle öğle saatlerinde yoğun fiziksel aktivite yapmayın.

   3. Hafif ve Açık Renkli Kıyafetler Giyin: Vücudun ısısını dengelemek için nefes alabilen kumaşlar tercih edin.

   4. Güneşin En Yoğun Olduğu Saatlerde Dışarı Çıkmayın: 11.00 – 16.00 arası gölgede kalın.

   5. Tuz Tüketimini Sınırlayın: Fazla tuz, vücutta su tutarak kalbin yükünü artırır.

   6. Soğuk Duş Alın: Vücut ısısını dengede tutar.

   7. Düzenli Kontrollerinizi Aksatmayın: Kalp hastaları yaz döneminde doktor kontrollerini ihmal etmemeli.

4. Beslenme Önerileri

   Uzmanlar, yaz aylarında su oranı yüksek sebze ve meyvelerin (karpuz, salatalık, kabak) tüketilmesini öneriyor. Ayrıca aşırı yağlı ve baharatlı yiyeceklerden uzak durmak da kalp sağlığı için önemli.

5. Sıcak Çarpması ve İlk Yardım

   Sıcak çarpması durumunda kişi serin bir ortama alınmalı, giysileri gevşetilmeli ve vücut ısısı düşürülmelidir. Şuur bulanıklığı varsa hemen sağlık ekipleri aranmalıdır.

Sonuç:
Aşırı sıcaklar, özellikle kalp-damar hastaları için ciddi risk oluşturur. Basit önlemler ve doğru yaşam alışkanlıklarıyla bu riskler büyük ölçüde azaltılabilir. Unutmayın, sağlığınızı korumak için yaz aylarında vücudunuza ekstra özen göstermelisiniz.